Cada Dia
segunda-feira, 12 de julho de 2021
segunda-feira, 26 de fevereiro de 2018
Chá,mel e limão - Alivie sua dor de garganta e ajude a trazer sua voz de volta?
Eu acho que estou vindo com algo.
Normalmente, isso significa que eu preparo uma caneca de chá, adicione uma colher de mel mantida somente para ocasiões semelhantes e adicione um pingo de suco de limão. Este elixir, me disseram, vai aliviar minha dor de garganta e coaxar minha voz raspada de volta à normalidade. Mas isso realmente funciona?
"Eu tenho que dizer, quando tenho pacientes doentes, costumo pedir a eles que tomem chá quente", diz o Dr. Edward Damrose , chefe de laringologia da Stanford Health Care. "Mas eu não tenho certeza de que seja o próprio chá que tem a propriedade benéfica, ou que a água morna corta a fleuma e faz os pacientes se sentir bem".
Para descobrir se a bebida chá clássica alivia uma dor de garganta, ajuda a saber o que causa uma dor de garganta em primeiro lugar. Como Damrose explica, a garganta é dividida em duas partes: uma faringe e uma laringe, e ambas podem ser infectadas ao mesmo tempo ou separadamente. Usamos nossa faringe quando engolimos alimentos ou líquidos. As infecções bacterianas ou virais podem fazer com que a faringe incha e leve a dor de garganta.
Quando falamos, por outro lado, usamos nossa laringe, a parte da garganta que contém nossos cordas vocais. As infecções virais dificultam a vibração das cordas vocais, o que nos faz perder a voz.
O que exatamente isso acontece é algo de um mistério. "Temos muitas idéias, mas não uma resposta definitiva", diz a Dra. Jennifer Long , professora assistente de cirurgia de cabeça e pescoço na Escola de Medicina David Geffen da UCLA. Uma teoria sugere que os glóbulos brancos torcem os cordões vocais, fazendo com que eles incham e evitem a vibração. Outra teoria é que os vírus prejudicam a superfície dos cabos vocais, dificultando a vibração. "Por ser um problema comum, é surpreendente o pouco que sabemos", diz Long.
Além desta incerteza, não há muita pesquisa sobre se chá ou mel podem ajudar uma dor de garganta ou voz perdida, de acordo com o Dr. Maya Sardesai , professor associado de otorrinolaringologia e cirurgia da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington. Estudos de saúde de alta qualidade normalmente usam placebos, mas isso é difícil neste caso, explica Sardesai. A maioria das pessoas pode dizer se eles estão bebendo chá e mel, então a criação de placebos para participantes do estudo é um desafio.
Essas dificuldades, os três médicos estão dispostos a especular sobre se chá, mel e limão ajudam a dor de garganta e a perda de voz.
Vamos começar com o chá. Porque líquidos e alimentos desciam nossa faringe, não nossa laringe, Damrose observa que é improvável que qualquer bebida tenha um efeito direto sobre nossos cabos vocais. Mas o chá ainda pode ajudar uma dor de garganta que resulta de uma faringe inchada. A pesquisa mostrou que o chá verde tem propriedades anti-inflamatórias , o que poderia ajudar a diminuir o inchaço da dor de garganta. Talvez mais importante, de acordo com Damrose, quando as pessoas bebem um líquido como o chá, o ato de beber e engolir impede a tosse irritante. O líquido quente também pode ajudar a remover o fleuma da garganta . Long e Sardesai recomendam chás com baixa cafeína, porque a cafeína pode levar a uma maior produção de ácido e irritar a garganta ainda mais.
Quanto ao mel, "é realmente muito especulativo" se o mel ajuda a dor na garganta, de acordo com Long. O mel pode ser um agente natural contra a tosse, mas até agora a pesquisa não é conclusiva. Por outro lado, nenhum dos médicos sugere que o mel possa prejudicar a garganta.
Esse não é o caso do limão. "Eu realmente me preocupo com muito limão porque é tão ácida, e os ácidos podem ser irritantes" na garganta, diz Long. Sardesai concorda, embora ela note que "o limão tem vitamina C, e a vitamina C é pensada para ser útil no início de algumas infecções". Damrose observa outra vantagem: o limão possui propriedades antibacterianas, que podem combater a dor de garganta bacteriana.
O trifecta chá-mel-limão tem um boletim misturado. Para tratamentos mais testados, os médicos recomendam descansar, inalar vapor e - no caso de perda de voz - falando o mínimo possível (sim, isso inclui reduzir os sussurros). Os sintomas devem diminuir dentro de duas semanas e, caso contrário, uma viagem ao médico está garantida.
Suco de laranja ou uma laranja?
Todos nós poderíamos provavelmente comer mais frutas e vegetais. Mas se forçado a escolher entre frutas inteiras ou um copo de suco, qual parece ser mais saudável?
O conselho geral é optar pela fruta, já que os sucos são despojados da fibra - que a maioria de nós não obtém o suficiente - em frutas inteiras. E vamos encarar: a maioria dos sumos contém muito açúcar, que a maioria de nós consome demais .
Então, nosso interesse foi picado quando descobrimos um estudo sugerindo que, quando se trata de laranjas, o suco pode realmente desbloquear mais carotenoides e flavonoides - ambos os fito nutrientes benéficos - do que uma quantidade equivalente de frutas.
Para descobrir isso, pesquisadores alemães e sauditas começaram com um grande lote de laranjas frescas do umbigo. Analisaram a fruta em três formas: segmentos descascados, purê purê e como suco, ambos apertados e pasteurizados. Eles descobriram que os níveis de vitamina C e carotenóides eram basicamente os mesmos no suco e nas frutas não processadas, enquanto os níveis de flavonóides eram significativamente menores.
Mas então, os cientistas lançaram seus alimentos de teste de laranja em um modelo de tubo de ensaio projetado para imitar a digestão, e foi aí que as coisas ficaram interessantes: muito mais dos carotenoides e flavonoides foram liberados do suco de laranja do que das fatias de frutas ou mush. As diferenças foram impressionantes: o lançamento de carotenoides aumentou de quase 11% na fruta para 28% no suco fresco e até 39,5% no suco pasteurizado. Enquanto isso, os flavonoides foram aumentados quase cinco vezes em suco em comparação com a fruta.
Dito isto, se você estiver bebendo suco de laranja, escolha o tipo com polpa. Dessa forma, pelo menos você está obtendo alguma fibra.
sexta-feira, 23 de fevereiro de 2018
Organizando seu Celular / Smartphone
Os telefones ocupam muito do nosso tempo e atenção. Alguns ajustes simples podem torná-los mais amigáveis
Todos os dias temos inúmeras interações com nossas telas amadas - pesquisa sugere que as pessoas vejam seus telefones até 150x ao dia. E muito do tempo é gasto fazendo as mesmas tarefas: toque uma resposta para um e-mail, verifique o Facebook, ignore uma música e cheque o Facebook novamente.
Mas, apesar de passar muito tempo com nossos telefones, raramente paramos e pensamos: o que eu poderia mudar para tornar isso um pouco menos estressante? Acontece que você pode fazer muito. E estas dicas irão ajudá-lo a começar a jornada essencial para desestresar a hora da tela.
Enquanto você está aqui, por que não melhorar as configurações de segurança e privacidade do seu telefone? Nós temos guias livres de jargão e precisam de saber para Android e iOS.
Classifique seus aplicativos
Vamos começar com o básico. Há uma infinidade de formas diferentes de organizar seus aplicativos, mas o que você escolher, é melhor do que ter várias páginas de aplicativos não triados.
Ambos os iOS e os telefones Android permitem que você arraste um ícone de aplicativo para outro para criar uma pasta. Você pode organizar pastas por tipo (entretenimento, produtividade) ou por ações (tirar fotos, escrever).
A Comissária Européia da Concorrência Margarete Vestager organiza seus aplicativos por cores. Existem também métodos ligeiramente mais extremos .
Ir cinzento
O ex-googler Tristan Harris defendeu esse método. O designista de design afirma que o seu iPhone ou Android greyscale ajudará as pessoas a se tornar menos dependentes. Embora não pareça haver nenhuma evidência científica sólida por trás disso, a experiência pode ser um pouco mais relaxante.
Os modos de escala de cinza podem ser encontrados nas configurações dos dispositivos iPhone e Android. Embora seja avisado: assistir a vídeos no YouTube e passar pelo Instagram pode ser um pouco menos interessante.
[h3] Controle suas notificações push / h3]
As notificações de envio são intrusivas e não há necessidade de cada aplicativo exigir sua atenção sempre que quiser. Revise suas configurações para notificações push e desative todos aqueles que não são essenciais. E enquanto você está nisso, por que não desligar todos os alertas de notícias de última hora .
Definir não perturbe os modos
Android e iOS ambos não perturbam os modos. Isso pára chamadas, mensagens e outras notificações de aparecer. No mínimo, não perturbe os modos devem ser agendados quando você está dormindo. Ninguém quer ser despertado por um e-mail de seu chefe. Também considere ligar, não se perturbe durante as reuniões ou quando você anda na porta da frente e quer passar o tempo com sua família.
Prepare-se para a cama
A luz azul brilhante das telas antes da cama é dito prejudicar a sua saúde . Tanto o Android quanto o iOS possuem opções que são mais gentis para seus olhos em determinados momentos. No iOS, Night Shift altera a cor da sua tela para ser mais quente e você pode definir as horas em que acontece. Pode ser encontrado nas configurações do seu telefone. E no Android, um recurso de modo noturno semelhante pode ser ativado através das configurações do telefone.
Saúde intestinal
A saúde intestinal pode fazer uma grande diferença em nossas vidas
Até agora, você provavelmente já ouviu a frase "saúde intestinal" da saúde e como isso pode afetar tudo, desde o nosso sistema digestivo até a nossa saúde mental, para tudo o que está no meio. Mas o que isso realmente significa? Acontece, isso significa um pouco mais do que a sensação de nossas barrigas. Chegamos com alguns especialistas para reduzir o nível de saúde intestinal e o que realmente significa.
Sua coragem e você
Primeiro, vejamos as legiões de bactérias que passam nos nossos intestinos. Embora possamos pensar em bactérias como agentes causadores de doenças que levam à desgraça e à escuridão, existem muitos micróbios bons e outras células que realmente precisamos para manter a saúde intestinal adequada.
"Existe agora um consenso de que o estado de nossos corpos depende dos nossos micróbios, com a certeza de que depende da nossa natureza e nutrição", diz o Dr. Kien Vuu, professor clínico de medicina da UCLA-David Geffen School de Medicina, que pratica radiologia de intervenção e diagnóstico em UCLA - Olive View Medical Center e Kaiser Permanente.
Vuu observa que o termo "saúde intestinal" refere-se ao equilíbrio entre as bactérias boas no trato digestivo e o mau e como tudo funciona em conjunto para manter nosso estado geral de ser. Nosso microbioma intestino ajuda a quebrar alimentos e manter nosso sistema imunológico e também ajuda a regular hormônios sensatos que são armazenados principalmente em nosso intestino. "Manter uma boa saúde intestinal significa ter uma boa diversidade de micróbios bons em nosso intestino que nos permite funcionar melhor e estar livre de inflamação e doenças", explica.
Gut saúde e sua saúde
É vital ter um bom equilíbrio de micróbios intestinais bons e não tão bons porque pode manter e até mesmo melhorar a nossa saúde geral. "Ter um desequilíbrio dessas bactérias boas [e] ruins no intestino leva a problemas de má absorção, doenças crônicas e inflamação, causando diarréia ou constipação e até distúrbios de saúde mental como depressão e ansiedade - referido como o eixo do intestino-cérebro, "diz Taylor Engelke, nutricionista registrado na Nutrimental Healthcare .
O que é um intestino vazado ?!
"Leaky gut" é outro termo que muitas vezes é jogado ao redor, mas, embora pareça, bem, a diarréia de vazamento de alguém em todos os lugares, ele realmente se refere à saúde e ao status do revestimento do trato intestinal.
"As células que alinham o intestino são muito apertadas em um tecido saudável, mas com intestino com vazamento, essas junções entre as células começam a se soltar e separar, o que permite que partículas do interior do aparelho digestivo entrem na corrente sanguínea, desencadeando um sistema imunológico reação a esses invasores estrangeiros ", explica Engelke. Isso pode levar a uma variedade de questões, como sensibilidades alimentares, e os sintomas variam de cólicas, dor, diarréia e constipação a outros sintomas não-GI, como o eczema.
Como manter uma boa saúde intestinal
Uma boa saúde intestinal, como você pode imaginar, começa com os alimentos que comemos. Dr. Joyce Faraj, nutricionista no Mountainside Treatment Center , observa que, se você tiver mais uma dieta ocidental (mais hambúrgueres, fast foods, baixa ingestão de saladas, frutas e vegetais), tende a ter alguns dos que não são tão benéficos bactérias que crescem lá. Isso pode estar relacionado a níveis mais altos de inflamação, que podem afetar a saúde mental e aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
"Agora, se você começar a alimentá-lo, as coisas boas que gosta de comer, como alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais e aumentar sua ingestão de alimentos ricos em probióticos, como o iogurte, você fará seu intestino feliz e aumentará o crescimento de bactérias boas ", explica ela.
Além disso, muitos consideram os probióticos como uma benção para a saúde intestinal. Rebecca Lee, enfermeira registrada e fundadora da Remedies for Me , diz que os probióticos são produzidos naturalmente a partir de fermentação bacteriana e podem ser encontrados em fontes alimentares e suplementos sem receita médica.
As boas fontes de comida são iogurte, kefir, chucrute, tempeh, natto, kombucha e kimchi. Se você não gosta desses (ou não pode colocar as mãos no seu espaço), você pode pegar uma garrafa na loja local. Lee sugere garantir que eles contenham estirpes como bacillus coagulans, lactobacillus rhamnosus, lactobacillus acidophilus, saccharomyces boulardii, bacillus subtilis ou outro probiótico sobrevivente mais longo. Ela acrescenta que os suplementos de qualidade devem conter pelo menos 10 para até 30 cepas diferentes.
Fique no lado bom do intestino
O seu tracto gastrointestinal é uma grande parte do seu corpo - não apenas por causa do seu enorme tamanho (o intestino delgado em si tem cerca de 20 pés de comprimento !), Mas por causa das hordas de micróbios que ocupam espaço dentro dele. Se você fizer escolhas de alimentos de qualidade e comer fontes naturais de probióticos (e tomar um suplemento se estiver fazendo isso), você pode ajudar a ajustar a natureza da sua saúde intestinal e dar o equilíbrio a seu favor.
quinta-feira, 22 de fevereiro de 2018
CONSELHO TUTELAR
O Conselho Tutelar é encarregado pela sociedade de zelar pelo cumprimento dos direitos da
criança e do adolescente.
Zelar é administrar, é fiscalizar, é
estar atento. Zelar pelo cumprimento de direitos não é atender os direitos, e sim
fiscalizar para que quem deva atender não se omita. O Conselho Tutelar é um órgão
de correção exógena, atuando supletivamente não para satisfazer a necessidade de
atendimento, mas para promover a defesa de direitos e requisitar serviços
indispensáveis.
criança e do adolescente.
Zelar é administrar, é fiscalizar, é
estar atento. Zelar pelo cumprimento de direitos não é atender os direitos, e sim
fiscalizar para que quem deva atender não se omita. O Conselho Tutelar é um órgão
de correção exógena, atuando supletivamente não para satisfazer a necessidade de
atendimento, mas para promover a defesa de direitos e requisitar serviços
indispensáveis.
É imprescindível que o conselheiro tutelar seja capaz de manter dialogo com pais ou responsáveis legais, comunidade, poder judiciário e executivo e com as crianças e adolescentes. Para isso é de extrema importância que o candidato a função de conselheiro tutelar seja pessoa comunicativa, competente e com capacidade para mediar conflitos.
COMO VOTAR PARA CONSELHEIRO TUTELAR
DOCUMENTOS PARA VOTAÇÃO
Quais os documentos que deverão ser apresentados no momento da votação?
Para votar, o eleitor deverá apresentar o Título de Eleitor e um documento oficial com foto que comprove sua identidade.
Para votar, o eleitor deverá apresentar o Título de Eleitor e um documento oficial com foto que comprove sua identidade.
Quais são os documentos oficiais para comprovação da identidade?
• Carteira de identidade;
• Passaporte ou outro documento oficial com foto de valor legal equivalente, inclusive carteira de categoria profissional reconhecida por lei;
• Certificado de reservista;
• Carteira de trabalho;
• Carteira nacional de habilitação.
A certidão de nascimento ou casamento pode ser utilizada como prova de identidade no momento da votação?
A certidão de nascimento ou casamento pode ser utilizada como prova de identidade no momento da votação?
Não. Entretanto, a certidão de casamento poderá ser utilizada para comprovar a alteração do nome da eleitora que não conste no Título de Eleitor, ou ainda, no documento de identificação apresentado.
Passaporte ou carteira de habilitação com data de validade vencida pode ser utilizada como prova de identidade no momento da votação?
Sim, desde que a foto e os dados constantes do documento sirvam para comprovar a identidade do eleitor. O documento também deverá estar sem sinais de adulteração.
Carteira de identidade com foto ou data de expedição antiga será aceita para comprovar a identidade do eleitor?
Não há impedimento para a utilização do documento com foto ou data de expedição antiga. Contudo, existindo dúvida quanto à identidade do eleitor, o presidente da mesa receptora de votos deverá interrogá-lo sobre os dados do título ou do documento oficial; em seguida deverá confrontar a assinatura constante desses documentos com aquela feita pelo eleitor na sua presença e mencionar na ata a dúvida suscitada.
LOCAIS DE VOTAÇÃO - HORÁRIO DAS 9HS AS 16HS
Os locais de votação são os mesmos que os utilizados pelo TRE nas eleições oficiais?
Não. Em razão de a eleição para conselheiro tutelar ser facultativa, não serão utilizadas todas as escolas das eleições oficiais.
Há como consultar o local de votação na internet?
Sim. A relação de todos os locais de votação e os respectivos endereços estarão disponíveis aqui:
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